Любой непосвященный человек может рассматривать медитацию как молитву или поклонение. Но это совсем не так. Что такое Медитация? Медитация предполагает осознание. Все что вы делаете с сознанием и есть медитация. “Наблюдая за своим дыханием” и есть медитация, слушание птиц и есть медитация. До тех пор, пока эти действия свободны от того, что отвлекает взгляд, это эффективная медитация.
Что такое Медитация
Медитация – не техника, а течение жизни. Медитация представляет собой «прекращение мыслительного процесса».Она вводит нас в такое состояние сознания, когда ум свободен от рассеянных мыслей и различных иллюзий. Наблюдатель (тот, кто выполняет медитации) понимает, что вся деятельность ума сводится к единому .
Слово медитация происходит от двух латинских слов: meditari (думать, останавливаться, проявлять ум) и mederi (лечить). “Medha” на санскрите «вывод средств мудрости».
Много лет назад считалось, что медитации просто не предназначены для современных людей. Но теперь они стали очень популярным для всех. Опубликованы научные и медицинские доказательства преимуществ медитации, но нам еще предстоит многое понять.
Традиционно классические тексты йоги, описывают, что для достижения истинного состояния медитации, нужно пройти несколько этапов. После необходимой подготовки личного и социального кода, физического положения, контроля дыхания и расслабления приходят более продвинутые этапы: концентрация, созерцание, а затем в конечном счете, поглощение. Но это не значит, что нужно идеально выполнять начальные стадии, прежде чем перейти к следующим. Интегральный подход йоги позволяет одновременное применение всех этапов вместе.
Практика медитации
Обычно, человек может находиться в любой из этих стадий, не зависимо от срока медитации. В некоторых школах учат только техникам концентрации, расслабления, а в других учат свободной форме созерцательной деятельности, когда практикующий просто сидит и ждет поглощения.
При регулярной практике медитации энергия тела и ума может быть освобождена и качество сознания может быть расширено. Это не субъективные претензии, а исследованные учеными факты.
Успешность медитации полностью зависит от психического состояния медитирующего. Благовония и свечи способствуют медитации. Свечи создают положительное визуальное воздействие, а некоторые ароматы дают положительные импульсы в мозг. Благовония во время медитации рассеивают негативную энергию.
На протяжении веков в различных религиях регулярно использовали ладан, будь то католическая, еврейская, буддистская, индуистская или любая другая конфессия.
Одна из наиболее важных причин использования ладана в том, что он очищает воздух и имеет чрезвычайно успокаивающее действие на ум. Так же, как свеча мерцает в затемненной комнате, ароматические эффект ладана предполагает спокойствие и уход в себя.
Медитативные асаны для начинающих
К классическим медитативным асанам относятся падмасана (поза лотоса), свастикасана (благоприятная поза) и сиддхасана (совершенная поза). Овладеть этими асанами сразу, мало кому удается, но все равно вы должны научиться сидеть в одной из них. Для подготовки выполняются упражнения для раскрепощения ног. А пока можно использовать для медитаций такие позы как сукхасана и ваджрасана.
Сукхасана (легкая поза)
Одна из самых легких медитативных асан, каждый должен научиться сидеть таким образом. Единственный недостаток сукхасаны в том, что на небольшую площадь опоры –ягодицы, приходится большая часть веса. Через какое-то время эта часть тела становится несколько болезненной. Положив под ягодицы подушку, можно избежать этих неприятных ощущений. В других медитативных асанах вес тела распределяется и на ноги и на ягодицы, что существенно снижает вероятность болезненных ощущений.
Техника выполнения:
Сядьте прямо, вытянув ноги вперед. Подогните сначала левую ногу под правое бедро, затем правую ногу под левое бедро. Голова, спина и шея находятся в удобном, вертикальном положении. Руки расслаблены, не надо их вытягивать. Ладони лежат на коленях,обращенные вверх или вниз. Тело расслаблено.
Как только вы освоите другую медитативную асану, от сукхасаны лучше отказаться.
Ваджрасана (алмазная поза или поза молнии)
Мало кто сидит в таком положении, поэтому сначала такая поза кажется совсем неудобной. Сначала слегка побаливают колени и лодыжки, но потом практика ваджрасаны превращается в удовольствие. Это исходное положение для многих других асан. Так же алмазная поза используется в мусульманстве и японском буддизме.
«Ваджра» на санскрите означает «удар молнии». Эта асана контролирует канал ваджра нади, по которому от мозга идут нервные импульсы к мочеполовой системе. Ваджраяна – разновидность тибетского буддизма, в котором в составе духовной практики (садханы) используется сексуальное соединение. Ваджрасана помогает практикующему контролировать сексуальные функции и направлять эту энергию на расширение сознания.
Техника выполнения:
Встаньте на пол на колени, держа их вместе. Большие пальцы ног должны касаться друг друга. Сядьте ягодицами на пятки, опираясь на руки по бокам. Положите руки на бедра. Держите вес туловища на ногах, без помощи рук. Спина и шея на одной прямой. Расслабьте все тело.
Ваджрасана относится к тем немногим асанам, которые можно практиковать после еды. Обычно выполнение асан на полный желудок строго противопоказано. Ваджрасана – расслабляющая поза, способствует спокойствию тела и ума и улучшает процесс пищеварения.
Преимущество ваджрасаны перед сухасаной в том, что в позе молнии человек автоматически держит спину прямо, а в легкой позе больше горбится вперед. По этой причине, если ваджрасана уже освоена – она значительно лучше, чем сукхасана.
Теперь, надеюсь, вы знаете что такое медитация и даже сможете сами практиковать медитации зная базовые позы для начинающих! Напишите, пожалуйста, в комментариях — как часто вы медитируете и какая техника медитации вам ближе всего?
Поза медитации для начинающих
Самая лучшая поза для медитации для начинающих я считаю — сидя на стуле. Чтобы ноги стояли на полу. Руки лежат на ногах, ладонями вверх.
Эта поза сидя на стуле — удобная и лучше пропускная способность для энергии сверху вниз и снизу вверх! Рекомендую начинать с нее! А так же пройти диагностику Биополя. Чтобы понимать свое текущее состояние перед духовными практиками!