Альфа гравити — новая система оздоровительных упражнений стремительно и неумолимо набирает популярность в России. Название этого комплекса символически обозначает единение «начала» (альфа) и земной гравитации. Без которой была бы невозможна разумная жизнь на нашей планете. Правильное название данного «тренажера» — КАЧЕЛИ ЕЗЕРСКОГО.
Тренажер Альфа Гравити — AlfaGraviti
Уникальность Альфа-гравити в том, что данная система позволяет человеку двигаться, практически «парить», в трехмерном пространстве. Используя вес собственного тела для развития мышц и связок. Задействуя весь опорно-двигательный аппарат, эти упражнения активизируют деятельность большинства органов и систем организма.
Кроме того, по словам создателя системы Владимира Езерского, Альфа-гравити через тело воздействует и на мозг, проявляя его скрытые возможности. В среднем, активность мозга у людей, практикующих данные упражнения, возрастает на 15%. Этот «запас» помогает отодвинуть процесс старения, который у обычного человека начинается уже в 28-32 года. Организм естественным образом омолаживается, уходят сутулость, искривления позвоночника, становится легче дышать и думать.
Что дает занятие на «Качелях Езерского»?
Альфа-гравити помогает организму справиться со многими последствиями малоподвижного образа жизни.
- устраняет зажимы в мышцах (хронические и послестрессовые);
- прорабатывает суставы, связки, сухожилия;
- повышает гибкость тела;
- уменьшает, а иногда даже устраняет межпозвонковые грыжи;
- улучшает кровообращение, борется с остеохондрозом;
- восстанавливает после травм (в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом);
- снимает не только сугубо мышечное напряжение, но и умственное, и эмоциональное;
- повышает телесный интеллект.
Тренировка Альфа Гравити
Для занятий Альфа-гравити используются обычные альпинистские веревки, которые закрепляются на потолке. Во время занятий человека подвешивают за ноги при помощи мягких креплений, а руками нужно держаться за специальные ручки. А дальше все достаточно просто в подвешенном состоянии, под руководством инструктора, вы делаете комплекс упражнений. Получая на тренировке заряд положительной энергии и хорошего настроения.
Опытные спортсмены говорят, что Альфа-гравити по своей сущности ближе к йоге или пилатесу, чем к интенсивным занятиям в зале, фитнесу или аэробике. Хотя первое время ваши руки будут очень уставать с непривычки (поэтому рекомендуется заниматься в плотных перчатках). Но примерно через месяц вы почувствуете, что ваши связки и мышцы стали намного крепче, усталость отступает и занятия становятся все более гармоничными и приятными.
Противопоказания для АльфаГравити
Единственное серьезное «противопоказание» для занятий Альфа-гравити — это нежелание заниматься самоанализом и развивать свое тело. И еще — страх перед «всеми этими веревками». Когда человек боится, он зажимается и действительно может причинить себе неудобства или даже травму. Для Альфа-гравити важно чувствовать собственное тело, его возможности и потребности. Впрочем, это чувствование также развивается в процессе тренировок.
А если говорить о медицинских противопоказаниях, то на данный момент времени их практически нет. Главное — заниматься с опытным инструктором и не пытаться «совершать подвиги» на первом же занятии. Альфа-гравити занимаются даже дети и беременные женщины, поэтому для здоровья данная система практически безопасна. Тут как и во многих практиках важно чувствовать нагрузку и постепенно ее наращивать!
Посмотрите мастер-класс Владимира Езерского, автора практики, записанное в 2013 году. Лучше же один раз увидеть, чем 100 раз услышать.
Видео Альфа Гравити: мастер класс Владимира Езерского
Альфа Гравити отзывы
Я занимаюсь на этом тренажере «Качели Езерского» — меньше месяца. Но ощущение и результат — достаточно сильные! Во время тренировки растягиваются все мышцы и сухожилия под нагрузкой собственного веса, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Самое сложное и самое важное, что нужно делать — это расслабляться! И в первые же тренировки — я четко почувствовал где у меня «зажимы». Оказалось в таких местах, о которых даже и не думал.
Когда смотришь со стороны на кого-то, кто занимается на тренажере — тоже достаточно четко видно, как напряжен человек, хотя он и говорит, что «я полностью расслаблен». Т.е. мы порой сами не замечаем своих «напряжений» и постоянного гипертонуса в мышцах.
На первый взгляд — это чисто физическая практика, но в тоже время идет еще и мощная психическая работа, сродни медитации. Вы не можете делать движения на автомате, вы полностью концентрируете свой ум на том что делаете, а ведь это и есть самое сложное в медитации — задержать свое внимание где-то и остановить эту «слово-мешалку» в своей голове!
Воспоминания из Индии
Я сразу вспомнил, как в Индии во время занятий йогой с Анатолием Пахомовым. Он так же привел практический пример на одной женщине которая была вся «погружена» в свои тяжелые мысли и никак не могла успокоится. Но во время «сложного технического упражнения», которое специально предложил Анатолий. Она перевела свое внимание на технику его выполнения и легко «переключилась» на осознанное проживание.
Так и во время практики АльфаГравити ваш внутренний взор полностью направлен на выполнение упражнений, на контроль своего тела. Вы погружаетесь в «телесную игру» на время всего занятия. И через 15 минут качаний на веревочках ощущения полноценной физической тренировки и медитации одновременно.
Альфа Гравити и отработка психосоматики
Друзья, я должен вас предостеречь (уверен, что вас это не остановит а кого-то наоборот подстегнет). Сразу после выполнения данной практики и на протяжении какого-то времени в вашей жизни начнутся «физические реализации». Тут все индивидуально и зависит от того, насколько вы уже проработали свои внутренние блоки и ранее накопленные концентрированные эмоциональные переживания. Это может быть и очень мощно и достаточно жестко!
P.S. На всех фотографиях вы видите Екатерину — мою жену, которая так же меньше месяца практикует на этом тренажере. Для новичка у нее уже хорошо получается — сказывается регулярная практика на пилоне и психологическая готовность «идти внутрь себя». Теперь это наша «семейная практика», которой мы делимся со всеми желающими!
Друзья, был ли у вас подобный опыт и что вы думаете по поводу данной практике или есть у вас какие-то вопросы? Приглашаю вас в Клуб Екатерины Исаевой по развитию Телесного Интеллекта! Жми на картинку внизу!
