Что такое эмоциональный интеллект на самом деле? В чем важность эмоционального интеллекта? Откройте для себя правду об эмоциональной осознанности и о том, как научиться этому.
Вы когда-нибудь сталкивались с человеком, способным справиться даже с самыми неудобными социальными ситуациями? Знаете ли вы кого-то, кто всегда заставляет других чувствовать себя комфортно? Возможно, перед вами стоит человек с высоким эмоциональным интеллектом, что является гораздо более важным навыком, чем может показаться на первый взгляд.
Благодаря эмоциональному интеллекту люди могут улучшить свою осознанность и лучше управляют своими эмоциями. Эксперты отмечают, что эмоциональный интеллект играет очень важную роль в успехе. Настолько, что некоторые исследователи отмечают, что быть эмоционально умным важнее, чем уровень IQ.
Что такое эмоциональный интеллект?
Определение эмоционального интеллекта относится к способности воспринимать, контролировать и оценивать эмоции. То есть, это индивид, способный иметь осознанную эмоциональность, а также способность эмоционально сопереживать другим и самому себе.
Есть исследователи, которые указывают на то, что эту эмоциональную психологию можно изучить и развить. Хотя есть и другие, кто указывают, что эмоциональный интеллект является врожденной характеристикой.
Теория эмоционального интеллекта Дэниела Гоулмана
Одним из самых известных авторов и психологов в области эмоционального интеллекта является Дэниел Гоулман. Который популяризировал этот термин своей книгой “Эмоциональный интеллект”. В своей работе он осветил новый взгляд на важность эмоциональной осознанности.
Согласно исследованиям Гоулмана, собранным в вышеупомянутой книге, есть доказательства, которые показывают, что успех не зависит от уровня когнитивного интеллекта. Он утверждает, что эмоциональный интеллект в два раза важнее рационального или когнитивного интеллекта в прогнозировании личного и профессионального успеха.
Виды эмоционального интеллекта
Чтобы понять, что имеется в виду, когда говорят об эмоциональном интеллекте, Гоулман объясняет. Что есть пять типов или компонентов, которые характеризуют этот тип интеллекта. Если вы узнаете об этих типах эмоционального интеллекта, вы сможете попробовать поработать над этим навыком.
1. Самосознание
Когда говорят об эмоциональном самосознании, то указывают на способность людей распознавать и понимать свои собственные эмоции. Люди, обладающие самосознанием, способны распознавать влияние других людей на их действия, настроения и эмоции.
Примеры эмоционального интеллекта при самосознании.
Этот тип эмоционального интеллекта является синонимом того, что люди могут определить свои сильные стороны и недостатки. Что позволяет им быть открытыми для новой информации и опыта. Эта эмоциональная компетентность может быть идентифицирована по следующим признакам:
- Хорошее чувство юмора
- Самоуверенность
- Осознание своих недостатков и способностей
- Понимание того, как другие воспринимают их.
Как улучшить эмоциональное осознание или самосознание?
Чтобы улучшить эти типы эмоционального интеллекта, можно попытаться сделать следующее.
- Размышляйте
- Обращайте внимание на мысли и эмоции
- Размышляйте об опыте
- Ведите позитивный внутренний диалог
- Изучайте новые навыки
2. Саморегулирование
Помимо эмоционального осознания, люди с развитым эмоциональным интеллектом также имеют возможность управлять эмоциональным контролем. Это подразумевает способность регулировать и эмоционально управлять.
Эмоциональное регулирование не включает в себя блокирование эмоций и сокрытие истинных чувств, А просто то, что люди могут ждать подходящего времени и места. Чтобы иметь возможность выразить их наиболее правильным образом. Поэтому эти типы эмоционального интеллекта предполагают выражение эмоций наиболее подходящим способом. Саморегулирование – это важно и мы предлагает действующий метод Медитация “Круги Рэйки”.
Примеры эмоционального интеллекта по управлению эмоциями
Когда человек обладает эмоциональным интеллектом, он обычно имеет более гибкий менталитет, который позволяет ему адаптироваться к изменениям. Кроме того, люди, которые обладают навыками в этом эмоциональном интеллекте, обычно преуспевают в следующем:
- Хорошо справляются с конфликтами
- Осознают то, как они влияют на других
- Берут на себя ответственность за свои действия
- Они умеют адаптироваться к любой ситуации
Как улучшить управление эмоциями?
- Для того, чтобы получить навык управления эмоциями, люди могут выполнять следующие действия:
- Осознайте типы чувств и мыслей, которые у вас есть.
- Развивайте навыки толерантности
- Поиск способов управления сложными эмоциями
- Рассматривайте проблемы как возможности
- Примите свои эмоции
- Практикуйте коммуникативные и социальные навыки.
3. Социальные навыки
Другим важным аспектом эмоционального интеллекта является способность людей, которые им обладают, управлять своими отношениями с другими. Благодаря этой эмоциональной компетентности люди могут строить более значимые отношения с другими. А также развивать более сильное понимание с другими.
Примеры социального эмоционального интеллекта
В основном, эмоционально умный человек обладает следующими навыками.
- Активно слушает других
- Владеет вербальными и невербальными навыками общения
- Обладает лидерскими качествами и навыками убеждения
Как улучшить наши социальные навыки?
Чтобы улучшить этот тип эмоционального интеллекта, люди могут попробовать следующее.
- Обучайте социальным навыкам других людей
- Практикуйте активное слушание
- Позаботьтесь о своем языке тела
4. Эмпатия
Эмпатия также входит в один из навыков эмоционального интеллекта. Когда говорят об этой составляющей эмоционального интеллекта, то имеют в виду не только понимание того, как чувствуют себя другие. Но и обучают тому, как правильно реагировать и отвечать на эмоции, выраженные другими.
Примеры эмпатического эмоционального интеллекта
Чуткий человек может воспринимать эмоциональный смысл действий. Эти навыки также включают в себя следующее:
- Понимание степени чувств и их проявлений в действии
- Понимание, кто обладает властью в разных отношениях
- Понимание влияния чувств и поведения
Как улучшить эмпатию?
Чтобы освоить один из этих типов эмоционального интеллекта,люди могут практиковаться с помощью следующих действий.
- Делитесь чувствами с другими
- Участвуйте в совместных проектах сообществ
- Слушайте других
- Общайтесь с новыми людьми
- Ставьте себя на место других
5. Мотивация
Мотивация это еще один из навыков, который входит в понятие эмоциональный интеллект. Когда говорят о ком-то, кто обладает этой эмоциональной компетенцией. То обычно указывают на людей, которые мотивированы вещами, вне рамок вознаграждений, таких как слава, признание или деньги.
Примеры мотивационного эмоционального интеллекта
Люди, обладающие этим эмоциональным интеллектом, ищут энергию, в которой они нуждаются, через свои внутренние страсти и цели. Поэтому вместо того, чтобы искать награду извне, ими движет чувство достижения собственных целей. В дополнение к этим навыкам эмоционального контроля, выделяются и следующие.
- Ставить цели
- Они всегда стремятся сделать лучше
- Проявляют инициативу
Как повысить мотивацию?
Чтобы улучшить свою мотивационную способность с помощью эмоционального интеллекта, вы можете выполнять следующие действия.
- Празднуйте свои результаты
- Ставьте небольшие, измеримые цели
- Ставьте задачи, чтобы сделать жизнь интереснее
- Работайте с другом, чтобы сохранять свою ответственность
Почему важен эмоциональный интеллект?
Согласно исследованиям эмоционального интеллекта, эта способность во многом связана с переживанием большего счастья. Все потому, что люди являются социальными существами, когда человек более эмоционально компетентен. Он может построить более позитивные отношения с другими, а также обогатить свою жизнь.
Было доказано, что, обладая большим эмоциональным интеллектом, люди лучше развиваются профессионально и лично. Они также влияют на окружающих, чтобы те также преуспели в своей жизни.
Эмоциональный интеллект — это навык, настолько признанный сегодня, что работодатели, больше сосредоточены на этом типе способностей. Чем способностях, базирующихся на рациональном интеллекте. Различные исследовани показывают, что чем больше развит эмоциональный интеллект у человека, тем лучше он будет работать на своем месте.
По этой причине управление и эмоциональная осведомленность сегодня имеют большое значение. Тем не менее, большинство людей думают, что эмоциональный интеллект является чем-то естественным для самого человека. Это ошибочное убеждение, так как многие исследования указывают на способность развивать в себе эмоциональную компетентность. На самом деле психологи обычно помогают людям развить в себе эмоциональный интеллект.
Как улучшить эмоциональный интеллект?
Существует ряд упражнений, которые можно выполнять для улучшения различных типов эмоционального интеллекта.
1. Распознайте и назовите свои эмоции
Один из наиболее эффективных методов научиться эмоциональному управлению, а также эмоциональному осознанию — это именно попытка назвать или обозначить ваши эмоции. В дополнение к этому, вы также можете определить, в какой ситуации происходят разные проявления эмоций. Записав эту информацию, у вас будут подсказки, чтобы узнать, почему и при каких обстоятельствах это происходит.
2. Спросите других
Иногда вы не можете увидеть себя со стороны. По этой причине, чтобы научиться эмоциональной компетентности, хорошо будет спросить самых близких вам людей. Таким образом, вы сможете проанализировать, как вы реагируете на конфликтную ситуацию и станете более осведомленным о своих эмоциях.
3. Читайте литературу
Было показано, что чтение романов заставляет людей учиться быть более чуткими к другим. Итак, чтобы быть более эмоциональным человеком с другими, начните читать больше книг.
4. Проанализируйте свои сильные стороны и навыки
Для того, чтобы развить в себе хороший эмоциональный интеллект, одним из первых шагов является осознание того, в чем вы хороши, а в чем вы терпите неудачу. Кроме того, чтобы приобрести лучшую эмоциональную компетентность, вы должны стараться искать возможности развиваться в том, с чем вы не так хорошо справляетесь. Например, если вы интроверт, то хорошее упражнение для вас завязывать разговор с новыми людьми.
5. Используйте осознанность
Осознанность включает в себя определение того, как вы себя чувствуете в настоящий момент. Это не только сосредоточено на распознавании различных эмоций. Но и за пределами вашего эмоционального осознания вы должны смотреть на свое тело и умственное сознание. Благодаря вниманию к себе, вы сможете лучше распознавать свои эмоции и управлять ими.
Что такое Эмоциональный Интеллект для вашей жизни
Вот некоторые из шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свой эмоциональный интеллект. Реальность такова, что человек, который эмоционально умен, – это тот человек, кто знает о важности хорошего психического здоровья. По этой причине он обращается за помощью к психологу, чтобы иметь возможность улучшить свой эмоциональный интеллект. Чтобы выявить у себя различные типы эмоций, необходимо тратить больше времени на то, чтобы узнать себя изнутри.
После проработки и прокачки эмоционального Интеллекта переходите к развитию Духовного Интеллекта! Начать лучше всего с диагностики Биополя.