Полезные Статьи

Анахата чакра

Анахата чакра

Анахата чакра – ей соответствует зеленый цвет. Этот сердечный центр отвечает за любовь к себе и к окружающим людям, миру. Он расположен в центре груди. На уровне сердца и регулирует работу сердца, легких, бронхов. Между Манипура и Вишудха чакрами.

Эта чакра наделяет человека чувством уверенности и защищенности. Крепким здоровьем, хорошим иммунитетом, спокойствием, умением любить и дорожить любовью.

Анахата располагается в области межреберья и имеет два входа: впереди между сосками и сзади между лопатками, между IV и V грудными позвонками.

Анахата чакра: краткое описание

Сердечная чакра отвечает за:

  • эмоциональный отклик на события жизни,
  • любовь,
  • чувства,
  • симпатию,
  • сострадание,
  • сочувствие,
  • принятие,
  • радость,
  • восторг,
  • ощущение гармонии и благодати.

Анахата чакра управляет здоровьем и функционированием сердца, верхнего отдела позвоночника, груди, плеч, рук, легких, верхнего отдела позвоночника.

Признаки гармоничной чакры: гармония в любви – вас любят и вы любите, ощущение счастья, радости. Доброта, эмпатия, заботливость, благожелательность как к себе, так и к людям.

Признаки заблокированной чакры: отсутствие радости, ощущение своей жизни блеклой и серой, проблемы в любви, равнодушие к людям. Черствость, неспособность к сочувствию или, наоборот, чрезмерная сострадательность и жертвенность в стремлении угодить другими.

Самоотречение, нелюбовь к себе, частое ощущение антипатии к окружающим, жалость к себе, капризность, иждивенчество, болезни сердца и других органов, за которые отвечает Анахата. Люди с закрытой сердечной чакрой производят впечатления бездушных, неискренних.

Анахата чакра
Анахата чакра: описание

Подробное описание Анахата чакры

  • Энергия: гармония.
  • Стихия: воздух.
  • Звук: “ЯМ”.
  • Музыкальный тон(нота): фа.
  • Нервное сплетение: тактильные нервы, которые передают ощущения прикосновения.
  • Связанный глагол: Я люблю.
  • Чувство: осязания.
  • Контролируемые органы тела: сердце, система кровообращения, легкие, иммунная система, вилочковая железа, верхняя часть спины, кожа, кисти рук.
  • Основные болезни: астма, гипертония, сердечные болезни, легочные заболевания.
  • Основные свойства: любовь, чувства, преданность, сострадание, мягкость, уравновешенность, радость, доброта.

Благодаря сердечной чакре, мы управляем нашими способностями – отдавать, дарить и принимать, стремясь к обретению бесконечной, бескорыстной, лишенной эгоизма любви.

Также сердечная чакра отвечает за любовь человека к себе, ведь без принятия себя целиком, невозможно полноценно любить других! Когда мы не испытываем к себе уважения и любви, мы обнаруживаем собственные недостатки в каждом втором человеке.

Люди, с которыми мы сталкиваемся в жизни, обычно ведут себя как зеркала нашей собственной личности. И когда мы не принимаем собственные черты характера, именно эти качества будут вызывать у нас гнев и беспокоить в другом человеке. Сердечная чакра учит отдавать себя другим, прощать, оправдывать и сострадать.

Сострадание – это способность, не осуждая, сопереживать боли и страданиям других. Когда мы осуждаем человека, который имеет определенную проблему, страдает и печалится, то истинное сострадание не может реализоваться внутри нас. Поскольку мы не находимся на его месте, то не понимаем тягот его жизни.

Осуждение не позволяет нам открыть сердце для любви и сочувственного понимания.

КОГДА АНАХАТА ЧАКРА ОТКРЫТА И УРАВНОВЕШЕНА

Человек видит красоту и Божественное начало в каждом живом существе. Также человек способен сохранять свое “Я”, не допуская проникновения чужих страданий до такой степени, чтобы “Я” растворилось в них.

Когда человек сильно погружается в чужие проблемы, то они разрушают его уравновешенность, и вместо награды его будут подстерегать потери. Необходимо уметь дистанцироваться, чтобы обрести объективность. Которая поможет увидеть все в истинном свете и оказать помощь, в которой по-настоящему нуждаются.

Гармоничная сердечная чакра дарит человеку возможность любить, и это состояние порождает силу притяжения. С этим человеком приятно быть вместе, его присутствие рядом оказывает успокоительное, утешительное, поддерживающее и исцеляющее воздействие.

Тем самым это человек заставляет людей вокруг себя раскрывать сердца и оказывает громадное воздействие на окружающую обстановку. Человек, у которого открыта сердечная чакра, может полностью принимать свои эмоции, не вызывать конфликтов и неуверенности в себе.

Он не боится выражать свои чувства, не шокирован проявлениями чувств у других в его присутствии – слез, веселья, обволакивающей теплоты. Человек за то, чтобы выражать все эти эмоции, а не сдерживать.

Анахата чакра: краткое описание

КОГДА СЕРДЕЧНАЯ ЧАКРА НЕУРАВНОВЕШЕННА

Дисгармоничная работа сердечной чакры выражается в нарушении способности человека брать и отдавать! Это состояние может проявляться в ощущении иллюзии, когда отдавая, он сам не способен ее получать.

Он чувствует неловкость и предпочитает говорить о себе как о человеке, который не нуждается в других, поскольку воспринимает поддержку, помощь и принятие любви как слабость!

Другой перекос возникает, когда человек изливает щедрые потоки тепла и любви на свое окружение. Не подозревая, что должен поддерживать свой центр в стабильном и уравновешенном состоянии.

Он подвергается эмоциональному и энергетическому вымогательству. Находясь в состоянии постоянного дарения, и чувствует, что не получает отдачи. Тогда он начинает испытывать разочарование, ему кажется, что его использовали. Появляется агрессия, что приводит к потере баланса, в котором любовь к себе и любовь к другим становится единой Вселенской любовью.

Поэтому мы не должны забывать, что человек не отдает для того, чтобы получать!!!

ДОСТИЖЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ

Позвольте себе любить самого себя и начните заботиться о себе. Ведь путь к безусловной любви начинается от любви к себе. Делайте себе комплименты, научитесь хвалить себя, восстановите связь со своим сердцем.

Вам не нужно будет заслуживать чью-то любовь, доказывать что вы её достойны, потому что вы любите себя. (Речь идёт не об эгоизме, а о принятии себя такими каковы вы есть.) Любовь, проявленная к себе, даст вам свободу от чувства несправедливости и благодарности.

Пересмотрите ваше отношение, если вы принимаете страдания других людей, будто в этом есть ваша вина. Страдания – это часть жизненного опыта. Учитесь сострадать , а не страдать, ведь если вы страдаете из за страданий близких людей, то только увеличиваете сумму этих страданий.

Любовь и Анахата Чакра

Анахата в переводе с санскрита (древний литературный язык Индии), переводится как “вечно звучащий барабан”. Эта чакра соединяет три нижние чакры с тремя верхними, в результате она представляет собой “сердце” всей системы чакр.

Анахата является центром любви, сострадания, заботы о других, служения, верности и способности исцелять. Благодаря ее деятельности мы можем подстраиваться под другого человека на эмоциональном, духовном и физическом уровнях.

Любовь, которую мы испытываем на уровне чакры сердца, отличается от более страстной и сексуальной любви второй чакры. Сексуальная любовь направлена на объект, а в четвертой чакре любовь не зависит от внешнего воздействия, но мы испытываем ее как форму бытия.

Таким образом она излучается вовне и дает любовь и сострадание ко всему, что находится рядом с нами. Это божественное присутствие сопереживания, а не продолжение наших желаний и потребностей.

Любовь может появиться из чувства глубокого покоя, которое возникает, когда мы не испытываем ни в чем нужды, с радостью принимаем свое место в мире и обретаем внутреннюю гармонию. В отличие от изменчивой природы второй чакры с ее преходящими страстями, любовь сердца постоянна и вечна.

Стихия четвертой чакры – воздух

Воздух символизирует свободу, как свободны птицы в небе. Когда мы влюблены, нам кажется, что мы будто парим в воздухе. Воздух подразумевает просторность, которой можно достичь, только отпуская на волю.

Когда мы слишком сильно хватаемся за тех, кого любим, мы можем задушить их, лишить воздуха. Когда мы говорим, что «не можем свободно дышать», мы говорим именно о нехватке пространства.

Воздух – это материя в газообразном состоянии. Вода стремится вниз, земля остается твердой и неподвижной, огонь движется вверх, но остается привязан к своему топливу, а воздух рассеивается.

Ароматические палочки постепенно заполняют ароматом всю комнату. В этом заключается ощущение равновесия, спокойствия и уравновешенности третьей чакры.

Наконец, воздух олицетворяет дыхание, жизненный процесс, благодаря которому живут наши клетки. Индусы называют его праной. В йогической философии под праной понимается жизненная энергия внутри человека и энергия самого человека, это базовый элемент, из которого состоит все живое.

Чтобы открыть чакру сердца, требуется как техника, так и понимание. Сначала необходимо научиться видеть мир как совокупность отношений: почему вещи взаимодействуют и объединяются с другими вещами. Это включает в себя и наши личные отношения с другими и с миром вокруг нас.

Сердцу необходимо равновесие во всем…между разумом и телом, внутренним и внешним миром, между собой и другими, между тем, что мы отдаем, и тем, что получаем. Чтобы открыть сердце, необходимо преодолеть «Я» и поддаться силам, которые больше нас. Быть в гармонии со Вселенной. И наконец, чтобы открыть чакру, необходимо понимание и умение управлять дыханием.

ЛЮБОВЬ

Любовь. Из всех слов русского языка в этом слове, наверное, больше всего смысла, или , по крайней мере, этот смысл сложнее всего понять. Она так важна для души каждого из нас!

Любовь – это драгоценная сущность нашей жизни. Любовь, как и сила, – это то, в чем мы все нуждаемся, и то, чего мы хотим. Мало кто ощущал, что с него достаточно. Многие боятся ее. Почти никто не понимает ее. Но все мы ищем ее и подстраиваем свою жизнь под нее, когда находим.

Что это за загадочная сила? Почему она имеет такую большую власть над нашей жизнью? Когда мы переходим к четвертой чакре, мы преодолеваем свое «Я», чтобы ослабить собственные границы и слиться в экстазе любви.

Нет лучшего способа получить любовь, чем предложить ее первым. Поскольку все хотят ее и нуждаются в ней, нас притягивает к тем, кто ценит нас и с кем мы ощущаем себя в безопасности. Когда мы принимаем кого-то и защищаем его, тогда может расцвести поле любви.

Когда мы отдаем энергию любви в виде словесных комплиментов, сопереживания или физической заботы, то мы притягиваем такую же энергию к себе. Часто люди, которые стремятся к богатству и власти, на самом деле хотят получить любовь, обычно в виде признания или славы.

Любовь и одобрение – основа нашего личностного роста, поскольку они дают нам уверенность в себе, необходимый шаг, чтобы полюбить себя. В детстве нас воспитывают и учат через родительское одобрение или его отсутствие. Все это формирует наше представление о том, кем мы являемся.

Если вам говорят, что вы сегодня замечательно выглядите, то вам приятно. Скорее всего вы тоже захотите сказать что-то хорошее в ответ. Тогда и другому станет приятно. Это создает систему позитивного отклика. С каждым разом мы чувствуем себя все более комфортно и понимаем, что как минимум мы нравимся друг другу.

Что мешает Любви?

Но существуют множество вещей, которые мешают течению любовной энергии от одного человека к другому. Чрезмерная привязанность к какому-то человеку может уменьшить поток энергии, который приходит от других людей.

Ревность уменьшает поток любви, поскольку диктует ему условия и задает рамки, в которых он должен протекать. Также гомофобия, предубеждение против возраста или расы ограничивают любовь. «Ты не должен касаться его – он того же пола!» или «Она слишком старая!» Такое разграничение уничтожает понимание единства и взаимозависимости, которое неотъемлемо от чакры сердца.

Если мы рассматриваем любовь в ее изобилии, а не достатке, то мы поймем, что она бесконечна. Если открыть чакру сердца, то это увеличит нашу способность делиться любовной энергией. Люди с разным происхождением и прошлым будут сильнее способствовать взаимному росту, нежели люди одного круга.

Чем больше наше понимание, тем больше наша способность любить. Чакра сердца воспринимает мир в его единстве, а не в разделении.

Что касается первого шага. Один из основных человеческих страхов – боязнь отказа. Это не удивительно, ведь очень важно, чтобы наше внутреннее ядро оставалось здоровым. Отказ же угрожает нашему внутреннему равновесию и уверенности в себе.

Чакра сердца выполняет объединяющую функцию, а из-за отказа мы можем начать «распадаться». В нашей системе если нет обратного отклика, то случается короткое замыкание, и мы обращаем эту «нелюбовь» против самих себя, разрушая себя.

Вместо того, чтобы поддерживать связи, мы замыкаемся, отделяемся, изолируем себя. Для некоторых людей легче жить вовсе без любви, чем открыться, общаться и рискнуть потерпеть неудачу.

Входящие и исходящие потоки в чакре увеличиваются одновременно. Страх – это страж у ворот хрупкой чакры. И чем плотнее мы закрывает ворота, тем меньше энергии проходит через все чакры. Это не только ограничивает потоки, приходящие из внешнего мира и исходящие вовне, но и затрудняет обмен энергией между верхними и нижними чакрами, что приводит к разрыву между разумом и телом.

В итоге чакра сердца истощается, и мы обрекаем себя на одиночество. Чтобы научиться любить, нам понадобится энергия на всех уровнях. Для того, чтобы создать и поддерживать любовь, необходимо, чтобы работали все чакры.

Мы должны уметь чувствовать, общаться, быть независимыми и сильными, уметь видеть и понимать. И самое главное, мы должны уметь расслабляться – пусть оно приходит само по себе. Иногда самая глубокая любовь – именно та, которая дает всему идти своим чередом.

Суть любви заключается не в создании связей, а в том, чтобы увидеть, что мы уже все связаны посредством сложнейшей сети взаимоотношений, которая пронизывает всю нашу жизнь. Это осознание того, что «нет границ», что наши сущности одинаковы, что мы летим сквозь пространство на одной и той же планете, что мы сталкиваемся с одними и теми же проблемами, у нас одинаковые надежда и страхи.

Эта связь наших сущностей делает неважным цвет кожи, возраст, пол, внешний вид, богатство. Больше чем что бы то ни было, любовь – это ощущение глубокой духовной связи, чувство прикосновения, ощущение, что вас подталкивают, вдохновляют к покорению новых вершин.

Это связь с глубокой истиной, которая лежит в основе всей нашей жизни и связывает нас всех вместе. Мы – любовь. Мы – ее жизненная сила, ее выражение, ее воплощение, ее сосуд. С ее помощью мы растем, выходим за пределы, побеждаем и проигрываем, чтобы снова расти еще глубже. Мы обновляемся, нас рубят, мы обновляемся снова. Это сила бесконечности, она дает нам прочность.

Anahata Love

ОТНОШЕНИЯ И РАВНОВЕСИЕ

В отношениях должно быть равновесие. Отношения длятся, пока поддерживается баланс. И заканчиваются, когда один или оба партнера считают, что отношения вышли из равновесия и уже не могут вернуться в это состояние.

Это может быть несоответствие между тем, что мы даем и получаем, или дисбаланс жизненной силы. Духовного развития, денег, секса, власти, работы по дому, заботы о детях, общения или любой другой области в отношениях. Важно помнить, что это равновесие динамично, а не статично, оно постоянно колеблется.

В отношениях, в которых лучше поддерживается равновесие, будут более здоровыми и они обязательно будут долгими. Бывает такое, что мы летаем в облаках из-за любви. Это потому, что мы достигаем большего единства.

Мы отказываемся от части нашей индивидуальности ради этого единства. И мы стараемся и стремимся поддерживать это состояние любви. Ведь когда любовь заканчивается, мы возвращаемся к земному себе, одинокому и изолированному, что нам не очень нравится.

Но, опьяняющий полет любви опасен тем, что мы можем потерять свою основу. А она необходима, чтобы поддерживать любовь, питать ее и укоренять. Мы должны сохранять личность – ту часть сущности, из которой исходят страсть и воля.

Если мы слишком далеко уйдем от нашей обособленности, то мы перестанем существовать в полной мере. Мы отделим пламя от топлива и начнем падать вниз, на Землю. Мы нарушим внутреннее равновесие и больше не сможем предоставлять материал для текущих отношений.

Сохраняем себя

Когда мы теряем себя, мы теряем свой центр, мы теряем свое сердце и перемещаем свои отношения в тех, кого мы любили. В чакре сердца нужен баланс между входящей и выходящей энергией. Как при дыхании вдохи и выдохи равны, так же и наша энергия, она должна восполняться, чтобы мы могли ее отдавать.

Любовь увеличивается, когда мы ее отдаем. Но многие люди теряют свое выравнивание, потому что отдают слишком много, теряют свою основу и отдают, когда их энергия истощена. Не надо впадать в крайности и говорить об эгоизме, нужно просто все держать в балансе.

Любовь – это естественное отношение между здоровыми существами. Чтобы найти ее в себе, мы должны лишь верить в то, что она есть во всем и всегда вокруг нас. Дело не в том, чтобы обрести любовь, дело в том, чтобы осознать ее.

Принять себя – это первый шаг в любви без причин, безусловной любви. Это не значит, что мы не должны стараться, чтобы стать лучше. Но это значит, что наша любовь к себе не должна зависеть от каких-то изменений в будущем. Когда мы принимаем себя в своем сердце, то с этой любовью без причины нам становится легче принять других, их ошибки и все остальное.

С пониманием и состраданием к себе нам легче изменять свою личность. Как мы можем достичь этого ощущения сродства? Для этого надо потратить немного времени и поговорить наедине с самим собой. Все, что нужно для этого – просто иногда советоваться с собой время от времени.

Рейки 1 ступень Reiki

ИСЦЕЛЕНИЕ

Осознано или нет, но каждое существо способно лечить себя и других. Этот инстинкт присущ как насекомым, птицам и животным, так и человеку. Все они находят свое собственное лекарство и исцеляют себя и друг друга различными способами.

Исцелять – значит сделать целым.

Поскольку чакра сердца объединяет, то она, следовательно, также является исцеляющим центром. Действительно, любовь обладает поразительной исцеляющей силой.

Руки и исцеление руками

Внутренние каналы рук содержат три из четырнадцати энергетических каналов китайской медицины, которые называются меридианами. Эти три меридиана отвечают за сердце, легкие и перикадр (свободная сумка, окружающая сердце).

Через эти меридианы проходит энергия от чакры к рукам и ладоням. Эти энергетические каналы, которые идут от сердца к ладоням, считаются лечебными. Через них лечебная энергия достигает других людей.

В ладонях намного больше нервных окончаний, чем в большинстве других частей тела. Ладонями мы создаем и получаем, и они так же являются органами чувств, через которые мы получаем столько же информации, сколько и посредством ушей и глаз.

Чтобы открыть свои исцеляющие каналы, не нужно быть профессиональным целителем, доктором или обладать сверхъестественными способностями. Можно пройти инициацию РэйКи 1 ступени и целить руками.

Естественное желание помочь бабушке перейти через улицу, утешить плачущего или размять чьи-то уставшие плечи – все это проявление целебной энергии чакры сердца Анахата. Многие люди правда забывают о соблюдении равновесия в своем желании исцелять.

Такие люди могут надоедать. Чтобы исцелять кого-то должным образом, необходимо сначала прийти в равновесие со своей собственной энергией. Истинный целитель должен настроиться на своего пациента, оставаясь укорененным в собственной энергии, и помочь пациенту восстановить собственное ощущение равновесия.

Целитель – лишь катализатор для собственных целительских способностей пациента. Когда наша чакра сердца открыта и уравновешена, само наше присутствие излучает любовь и радость. Эта любовь – сущность истинного исцеления.

ДЫХАНИЕ – СЕРДЦЕ ЖИЗНИ

Если ваше дыхание каким-то образом стеснено, то в той же степени стеснена ваша жизнь. Без дыхания мы не могли бы говорить, ведь дыхание – это сила нашего голоса.

Без кислорода мы не могли бы переварить пищу. Наш мозг не мог бы думать. Дыхание – это чрезвычайно недооцененный источник жизненной, целебной и очищающей энергии.

Кроме поддержания основных жизненных функций, дыхание – это одно из самых мощных средств для собственного преобразования:

  • для сжигания токсинов,
  • освобождения накопившихся эмоций,
  • изменения структуры тела и преобразования сознания.

Поскольку умственная деятельность обычно требует очень мало физических усилий, она приводит к неглубокому дыханию, которое затем становится привычкой. Частый страх, беспокойство, депрессия, курение и просто загрязненный воздух приводят к лишению дыхания, к привычке дышать неглубоко.

Это приводит к замедлению обмена веществ, понижению уровня жизненной энергии и к накоплению токсинов в организме. Поскольку наш обмен веществ понижается, мы становимся сонными и все больше используем такие удобства, как автомобиль, вместо того чтобы пройтись, мы используем стимуляторы, чтобы получить дополнительную энергию, или курим сигареты, чтобы (ПАРАДОКСАЛЬНО) стимулировать грудь.

Все это не способствует хорошему дыханию. Если упражнять волевой аспект и сознательно пытаться увеличить глубину дыхания, то со временем это станет привычкой. Дыхание на самом деле может изменить структуру тела, и тогда тело само будет жаждать увеличенного количества кислорода.

Это эволюционный и направленный на лечение процесс. Не просто так на дыхательных техниках была создана целая йогическая система, которая называется пранаяма. Она предназначена для расширения сознания и очищения тела. Дыханием можно контролировать все процессы.

Слова-коды для Анахата чакры
Слова-коды для Анахата чакры

Слова-коды для Анахата чакры

Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Я чувствую и излучаю радость жизни.

Я выбираю мысли, которые создают вечно радостное настоящее. Жить не страшно в любом возрасте.

От меня во все стороны исходит любовь, и вся моя жизнь – это радость.

Я люблю сердцем. Я люблю и ценю мое сердце!

Я могу сильно чувствовать и глубоко осознавать.

Я чувствую себя в полной безопасности. Я выбираю мысли, которые вселяют в душу покой.

Я легко принимаю каждое новое мгновение дня.

Все идет хорошо в Моем мире.

Я выбираю мысли, которые прославляют мое существование.

Анахата-чакра: Медитация на зеленый цвет

Представьте зеленый цвет. Он ассоциируется с летним лесом.

Почувствуйте лесные запахи, услышьте звуки леса и пение птиц. Наполните себя чувством спокойной радости. Вы лежите на лесной полянке, вдыхаете аромат настоявшихся целебных трав, и чувства умиротворенности и спокойствия наполняют вас.

Зеленый цвет, проникая внутрь организма, наполняет его целительной энергией, каждую его клеточку и наполняет

Вас энергией благополучия. У меня хорошо развита интуиция. Вокруг меня всегда целительная атмосфера, влиянием которой благотворно. Я доверяю мудрости Мироздания. Я заслуживаю успеха и счастья в этой жизни. Мне ничто не мешает думать позитивно и строить свою жизнь в том направлении, которое мне желанно.

Заканчивая медитацию, поблагодарите силы Вселенной и Мироздания за те энергии и ту мудрость, которыми вы напитались. Откройте глаза. Оставайтесь в состояние покоя некоторое время.

Чувствуйте и осознавайте те перемены, которые в вас начинают происходить. Сохраните чувства этой вселенской чистоты и мощи.

Цвето-медитация для исцеления организма: Анахата

Медитация на зеленый цвет, активизирующая анахата-чакру, улучшает самочувствие при хронических заболеваниях, оказывает стимулирующее влияние на работу гипофиза, укрепляет мышечную ткань человека.

Включите тихую спокойную музыку, примите положение, которое для вас наиболее комфортно. Расслабьтесь.

Смотрите на изображение!

Анахата чакра
Анахата чакра

Вообразите, что вы купаетесь в изумительном цвете изумруда. Его лучи ласкают вас, нежно проникая в ваше тело, напитывая его своей целительной силой возрожденной жизни, дарующей молодость и здоровье. Вы чувствуете, как вас охватывает восхищение. Вы впитываете энергию Земли и Вселенной.

Побудьте в сиянии лучей этого цвета еще некоторое время и поблагодарите Высшие силы за радость общения, которой они Вас одарили.

Мои дни и ночи наполнены счастьем и удовольствием. Я получаю поддержку и помощь от других людей. Я могу контролировать свои эмоции, потому что я знаю, что любое событие принесет мне только хорошее. Я уверенный в себе человек.

Исцеляющие звуки поющих чаш – Анахата

Диагностика состояния чакр входит в Диагностику Биополя, которую вы можете заказать на нашем сайте и пройти онлайн!

Поделись в соц сетях!